「集中力アップの秋」を極める！小学生・中学生の脳に効く旬な食材5選
皆さん、こんにちは！
半田市中町にある「次世代型 個別学習塾 ジェネラスアカデミー」です。
今回はいつもと違う切り口から、勉強に対してアプローチをしていこうと思います。
テーマは「食」です！！！
秋は「勉強の秋」とも言われますがこれは単なる慣用句ではなく、気温や湿度が安定し、脳が最も効率よく働くのに適した時期なので、このようにいわれているそうです。
この時期に集中力を最大限に引き出すためには、「食事」からのアプローチも大切な要素になってきます。
今回は、集中力アップと体調管理に役立つ、秋が旬な食材を5つご紹介します。
1. サンマ（秋刀魚）：食べるサプリメント
サンマに豊富に含まれるDHAやEPAは、脳の細胞を活性化させ、記憶力や集中力アップに貢献します。
学習の土台となる脳のパフォーマンスを支えるため、積極的に食卓に取り入れていくとGood!。
2. さつまいも：持続的なエネルギー源
脳が働くための唯一のエネルギー源はブドウ糖です。
さつまいもは、でんぷんが主成分ですが、食物繊維も豊富なため、ブドウ糖への分解が緩やかで、エネルギーが長時間持続します。
集中力切れを防ぐ優秀な食材です。
3. きのこ類：イライラを抑える
きのこ類に含まれるビタミンB群は、糖質をエネルギーに変える働きを助けます。
また、GABA（ギャバ）を多く含むものもあり、脳の興奮を鎮め、リラックスさせる効果が期待できます。
勉強中のイライラや不安を抑えるのに役立ちます。
4. 栗：記憶力をサポート
栗に豊富なビタミンB1は、神経や脳の働きに必須の栄養素です。
記憶力を高めるためにも重要で、学習効率を上げるのに適しています。
5. かぼちゃ：ストレス対抗ビタミン
かぼちゃに含まれるビタミンCやEは、風邪予防だけでなく、ストレス対抗ホルモンの合成にも関わります。
秋の行事やテスト勉強のプレッシャーで疲れがちな心と体をサポートしてくれます。
以上が秋が旬の食材5選です！
「勉強」というと本人の努力によるものと捉えがちですが、ご飯を作る保護者の視点で見ると、こういう応援の仕方もあるのかーとこの記事を書きながら思いました。
我ながら斬新なタイトルで新たな学びがたくさんありました！
皆様にとってはいかがでしたでしょうか？
さて、当塾ジェネラスアカデミーでは回数・時間無制限のサブスクコースがあり、お子様が最も集中できる時間帯を選んで通うことができます。
また、静かな環境とAI教材で、脳のパフォーマンスが最高の状態で学習に集中できる環境を提供しています。
少しでも興味をお持ちいただけましたら、ぜひお気軽に塾までお越しください！
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次回は「子どもへのNGワード」をテーマにお届けしようと思います。
お楽しみに〜！
ジェネラスアカデミー